1. Блог
  2. Что делать, если лень учиться
29.04.2022
Сопровождение и мотивация
5 мин.

Что делать, если лень учиться

Делимся советами, как побороть лень и найти силы на обучение.

Всем нам знакомо чувство, когда что-то делать нужно, но лень. В статье расскажем, почему возникает лень и поделимся лайфхаками, как с ней бороться. 

Почему возникает лень

Мы привыкли думать, что лень — это что-то негативное. Когда мы ленимся заниматься учебой, мы ругаем себя и ищем способы избавиться от лени. 

Для того, чтобы понять, как бороться с этим чувством, необходимо разобраться, в чем причина нежелания учиться. 

Таких причин может быть множество. Рассмотрим основные из них. 

1) Недостаточная мотивация или ее отсутствие

Приведу несколько примеров. 

Пример 1. В вашей компании проводят бесплатные уроки по изучению иностранного языка. Начальник направляет вас пройти обучение, просто потому что «всем надо». Однако, ваша профессиональная деятельность никак не связана с языками и освоение нового не прибавит вам экспертности в работе, то есть и никаких повышений ждать не приходится. 

В этом случае: нет мотивации учиться, и возникает лень. 

Пример 2. Вам перестала нравиться работа, и вы решили полностью поменять сферу деятельности: освоить более интересную профессию, к тому же и более высокооплачиваемую. Вы нашли онлайн-курс, пройдя который, вы сможете получить новую профессию. 

В этом случае:

  • есть мотивация — больше зарабатывать в дальнейшем
  • есть интерес к изучению новой профессии
  • есть желание учиться, чтобы достигнуть цели. 

И лень не возникает. 

Еще по теме: Как помочь студенту дойти до конца онлайн-курса?

Почему так происходит?

У нас есть силы на любое действие, в том числе на обучение, лишь тогда, когда понимаем, для чего конкретно нам это нужно и какой результат мы получим. Организм не хочет выполнять работу, которая ему не интересна, а результат которой нужен кому-то другому.

Если мы заставляем себя действовать, смотреть очередной скучный урок или выполнять домашнее задание, неосознанно возникает внутреннее сопротивление. Появляется лень. Это совершенно нормальная реакция на задачи, которые кажутся нам бессмысленными. 

2) Психологическая и физическая усталость

Бывает так, что вы пришли с работы, накормили семью, погуляли с собакой, сделали все домашние дела, и осталось только выполнить домашнее задание по учебе. 

Вроде бы и интерес к учебе есть, и мощная мотивация есть, но все равно возникает знакомое чувство — лень. 

Почему так происходит?

Когда мы пытаемся успевать везде: быть хорошим сотрудником на работе, справляться с заданиями по учебе, заниматься любимым хобби и проводить время с семьей и друзьями, наш организм рано или поздно устает, отказывается подчиняться, начинает бунтовать и требовать передышки.

Если в этом случае учиться через силу, несмотря на изнеможение, включается защитная реакция — лень.

Так лень снова приходит на помощь и охраняет нас от чрезмерных нагрузок.

3) Страх

А бывает, что вы записались на курс и начали проходить обучение. Но что-то вас тормозит, не дает идти дальше. Мешают страхи. 

  • Страх неудачи. У вас пока нет опыта в изучаемом предмете и вы боитесь, что ничего не получится.
  • Страх не достичь нужного результата. Вы привыкли добиваться лучшего, и справляться «кое-как» вас не устраивает. Вы боитесь ошибиться и сделать все неправильно.
  • Страх, что сейчас вы потратите энергию, деньги и время на обучение, а в результате не получите того результата, на который рассчитывали: не найдете работу, где сможете применить полученные навыки, или уровень зарплаты будет не такой, о каком вы мечтали.

Эти страхи мы можем и не осознавать, нам просто становится лень продолжать учиться. 

Почему так происходит?

Лень защищает нас от действий, которые вызывают страхи и доставляют дискомфорт. 

Еще по теме: Как учиться, когда стресс?

Как найти силы на обучение

В зависимости от длительности и интенсивности обучения справиться с ленью и закончить начатое может быть проще или сложнее.

Если вы выбрали интенсивный курс, рассчитанный на короткое время, вам просто понадобится немного самодисциплины и терпения.

С длительными курсами сложнее. Тяжело сохранять мотивацию и настрой на учебу на протяжении долгого времени. Вот несколько лайфхаков, как найти силы на обучение, в том числе и длительное.

1) Мотивируйте себя

Попробуйте составить список причин, по которым вы начали учиться. Это может быть смена профессии, повышение уровня дохода, переезд в другую страну или просто саморазвитие. Запишите их на листке бумаги и перечитывайте, когда захочется пропустить учебу. 

Если на курсе, который вы проходите, есть учебные чаты, не забудьте в них вступить. Скорее всего, вы найдете там поддержку, сможете познакомиться с сокурсниками, узнаете истории других выпускников и вдохновитесь ими. 

Не забывайте поощрять себя. Придумайте небольшие «призы» за то, что вы сдадите задание вовремя, посмотрите урок, не откладывая, или за другие небольшие достижения.

2) Учитесь регулярно, но понемножку

Начните с 10 минут в день. Довольно просто убедить себя потратить на занятие 10 минут, а не несколько часов. Скорее всего, после 10 минут вы увидите, что вы уже «втянулись» в обучение и не хотите останавливаться. Но даже если этого не произойдет, 10 минут в день — лучше, чем ничего.

3) Дробите сложные задачи на более простые 

Вам не будет страшно приступать к заданию, если разбить одну большую сложную задачу на несколько небольших дел. Выполняйте по маленькому кусочку ежедневно, и вам не придется осваивать большой объем материала в короткий срок.

4) Устанавливайте дедлайны

Если обучение на курсе не предполагает строгих дедлайнов, установите их сами. Важно создавать ощущение срочности, иначе выполнение заданий можно откладывать на бесконечно долгий период, или вообще никогда к ним не приступить. 

5) Не забывайте отдыхать

Не стоит заниматься несколько часов подряд. Мозгу необходимо отдыхать. Ставьте таймер и делайте короткие паузы каждые 30–50 минут. Во время перерывов лучше совсем отойти от компьютера, выйти на улицу или попить чаю.

Кроме того, оставляйте хотя бы один день в неделю для полного отдыха. В этот день не притрагивайтесь к учебным материалам совсем. Так вы защитите свой организм от переутомления и усталости. 

6) Найдите партнера по учебе

Проще заставить себя выполнить часть задания, когда вашу работу кто-то контролирует. Договоритесь с другом или родственником вместе проходить обучение и регулярно отчитываться друг перед другом о проделанной работе и своем прогрессе.

7) Устраните отвлекающие факторы

Избавьтесь от всех отвлекающих факторов на время учебы. Установите себе временной интервал, в течение которого вы занимаетесь только учебой и не отвлекаетесь на посторонние вещи: на телевизор, телефон, разговоры с членами семьи. Лучше, если вы выделите для занятий отдельную комнату. Так вам будет проще сосредоточиться на задачах и быстрее с ними справиться. 

8) Не фокусируйтесь на результатах

Не стремитесь все делать идеально, на высшую оценку. Главное не то, какую отметку вы получите, а то, какие навыки приобретете в процессе обучения. 

Надеемся, наши советы помогут вам справиться с приступами лени и получить от обучения не только пользу, но и удовольствие.

Поделиться

Хотите попробовать учиться в EdMarket?

Тест-драйв — это возможность бесплатно получить доступ к нескольким урокам из платных курсов EdMarket. Так вы сможете принять решение о том, подходит ли вам этот курс и нравится ли профессия.

К началу