Марафон «Бежим от прокрастинации». Урок 4

Как привыкнуть к хорошему? Учимся формировать полезные привычки (и заодно отказываться от вредных). 

Грамотно поставленная цель и план для ее достижения — еще не гарантия успеха. Путь к мечте состоит из череды небольших шагов и рутинных действий, которые вам придется выполнять изо дня в день. Чтобы не свернуть на полдороги, введите постоянное движение к мечте в привычку.

Если зарядка по утрам или работа над собственной онлайн-школой станут такими же привычными действиями, как почистить зубы по утрам, вы преуспеете.

Минутка размышлений. Почему отрицательные привычки формируются проще, чем положительные? Потому что положительные требуют усилий и не дают результат сразу. Пообедав в макдональдс, вы сразу получаете удовольствие от еды. А вот отказавшись от фастфуда, вы получите результат в виде постройневшего силуэта только через 3-4 недели. 

4 лайфхака для формирования полезных привычек

1) Позаботьтесь, чтобы вам было удобно следовать новой привычке

Хотите заниматься йогой по утрам? Тогда еще с вечера расстелите коврик для упражнений и приготовьте все, что вам понадобится. Положите на видное место спортивную одежду, чтобы не искать ее утром. Когда все будет готово заранее, вам будет сложнее пропустить тренировку. 

Это же касается других привычек. Учитесь в онлайн-школе? Смотрите вебинары в комфортной обстановке, подготовьте перед занятием кружку с чаем или кофе. Позаботьтесь, чтобы вам было удобно, и сформировать привычку окажется куда проще, чем вы думали.

2) Поощряйте себя 

Придумайте, чем вы наградите себя, когда 7 дней подряд будете совершать нужное действие? Можно придумать и поощрения на каждый день. Но учтите, что баловать себя пирожным каждый раз после пробежки — не слишком успешная практика. 

3) Используйте современные технологии

Загрузите на телефон приложение, которое будет напоминать, что пришло время движения к мечте. Делайте пометки в календаре или распечатайте трекер. Все это станет дополнительной мотивацией для того, чтобы идти к мечте день за днем.

4) Создайте мотивирующую среду

Если вас мотивирует движение в группе, найдите такую группу. Возможно, вы найдете сообщество людей, которые бегают по утрам или занимаются саморазвитием. Возможно, примкнете к мотивационному марафону. Возможно, вольетесь в профессиональную среду (например, если вы хотите стать своим на рынке онлайн-образования, приходите в телеграм-клуб EdMarketClub — крупнейшее русскоязычное телеграм-сообщество, посвященное онлайн-образованию).

Вы легче сформируете полезную привычку, если у вас перед глазами будут примеры людей, которые растут над собой и добиваются своего, не тратя времени на размышления. 

Полезные задания и материалы

1. Пройдите тест и узнайте, легко ли вы достигаете целей. В конце участников теста ждет приятный бонус, так что не откладывайте на потом.

2. Подпишитесь на 1-3 сообщества людей с близкими вам интересами и ценностями. Это может быть EdMarketClub, если вы интересуетесь темой онлайн-образования. Или любая другая площадка, где вы встретите интересных людей.

3. Хотите не только приобрести полезные привычки, но и избавиться от вредных? Смотрите видео «Простой способ избавиться от плохой привычки». 

АКЦИЯ в EDMARKET

До 30 ноября действует акция «1+1». Выберите 2 курса для обучения в EdMarket, а заплатите только за один. Хорошее обучение давно не было таким доступным:)

Все подробности акции ждут вас по ссылке

Другие статьи